ANA SAYFA GÜNDEM EKONOMİ ŞİRKETLER ÖZEL HABER ANKARA RÖPORTAJ SAĞLIK VİDEOLAR
Erbil'de Türk diplomatlara saldırı: 1 diplomat şehit oldu
Erbil'de Türk diplomatlara saldırı: 1 diplomat şehit oldu
Bu paralar dilencinin üzerinden çıktı
Bu paralar dilencinin üzerinden çıktı
YKS sonuçları açıklandı
YKS sonuçları açıklandı
Ünlü et lokantasının sahibine FETÖ'den 5 yıl hapis
Ünlü et lokantasının sahibine FETÖ'den 5 yıl hapis
Irak, Erbil'deki silahlı saldırıyı kınadı
Irak, Erbil'deki silahlı saldırıyı kınadı

Şira Yıldız ASAN

YAZ DEPRESYONU
14 Haziran 2019 Cuma

Güneşli gökyüzü ve sıcak havalar çoğu insanı harika bir moda soksa da bazılarını o kadar üzüyor ki, bu insanlar depresyona giriyor. Evet, sadece kış aylarında veya baharda depresyona girmiyoruz. Yaz depresyonu yaşayan da birçok kişi var. Bu kişiler kendilerini tedirgin, endişeli ve sinirli hisseder. Peki “nasıl olur da yaz depresyonuna girer bir insan” diyorsanız veya siz de bu gruba girenlerdenseniz bu yazımı okumanızı öneririm. Havalar ısındı, her yer cıvıl cıvıl fakat siz halen eğlenemiyorsanız veya mutsuzsanız bilin ki siz de yaz depresyonuna girmiş olabilirsiniz.

Bazı insanlara göre, yaz depresyonunun biyolojik bir nedeni var, diyor UCLA’daki Depresyon Araştırma Programı araştırmacıları. Bazı insanlara göre de, yaza özel gerilimler birikerek onları kötü hissettiriyor. Bu depresyonun özellikle yaz aylarında zorlaşmasına sebep olan etken, harika zaman geçirmemiz gerekiyor gibi hissetmemiz. Herkes mutlu mesut su sıçratıp şezlonglarına uzanırken, biz niye yapamıyoruz? Sorular, karşılaştırmalar, yapmak istediklerimiz ama yapamadıklarımız.. kısacası bitmeyen deli düşünceler. İşte bu yüzden bazı insanlar yazın daha bunalımlı oluyor. Neden mi?

Mevsim değişiklikleri depresyona neden olabiliyor. Uzmanlar emin değil ama daha uzun günler, artan sıcaklık ve nem depresyonun oluşmasında rol oynuyor diyor. Yaz depresyonuna özgü belirtilerden bazılarını iştahsızlık, uyku sorunu, kilo kaybı ve kaygı olarak sayılabiliriz. Sıcaklık arttıkça ve elbise katmanları çıktıkça birçok insan, bedenleri konusunda fena halde içine kapanabiliyor. Şort veya mayoyla görülmekten utanmak, yaşamı sıkıntılı hale getirebiliyor. Yazın çoğunlukla kumsalda veya havuz başında toplanıldığı için, bazı insanlar utançlarından sosyal etkinliklerden de kaçınmaya başlıyor. Ayrıca bu etkinlikler pahalı da olabiliyor.

Bir de çalışan bir anne babaysanız, siz işteyken çocuklarınız oyalansın diye yaz kamplarına ya da bebek bakıcılarına yığınla para yatırmak zorunda kalabiliyorsunuz. Bu durumda ek giderler de yaz depresyonu geçirmenize sebep olabiliyor. Aşırı sıcak havalar bazı insanların hoşuna gitse de, bazıları için kabusa dönüşen bir durum olabiliyor. Böyle havaları sevmeyenler için yaz sıcağı, gerçekten bunaltıcı hale geliyor. Sıcak havalardan dolayı, akşam yemeğinden önceki yürüyüşlerinizi atlayabiliyorsunuz.

Yemek pişirmek başlı başına çok boğucu bir hal alabiliyor ve siz sağlıksız beslenmeye başlayabiliyorsunuz. Bunların hepsi de yaz depresyonuna sebep olan etkenler olabiliyor. O zaman bu yazı bunalımsız ve daha kolay geçirmek için ne yapabiliriz? 

Yaz başlamadan ileriyi planlayın. Hazırda planlarınız olursa, yaza girerken kendinizi çok daha kontrol sahibi hissedersiniz. Uyku düzeninize önem verin. Tatiller, ızgara başı eğlenceleri, kısa geceler; hepsi alıştığınızdan daha geç yatmanıza neden olabilir. Fakat yeterince uyku alamamak, depresyonun yaygın bir tetikleyicisidir. O yüzden zamanında yatmaya gayret gösterin. Düzenli fiziksel etkinlik, depresyonunuzu uzak tutabilir. Egzersizlerinize aynen devam edin.

Normal etkinliklerinizi yapamayacağınız kadar sıcak olsa da, etkin kalmanın başka yollarını bulup yaz depresyonunu önleyin. Tatilinizi dikkatle planlayın. Bir kerede tüm hafta izin almaktansa, yaz boyu birkaç hafta sonunda uzun yolculuklara çıkmak daha iyi olabilir. Belki de izin alıp evde kalmak, “ev tatili” yapmak daha rahatlatıcı olacaktır sizin için. Size tatil gibi gelmeyecek bir tatile çıkmayın. Kendinizi hırpalamayın. Yaz depresyonu hakkındaki zor bir şey de ayak uyduramadığınızı hissetmeniz. Başka herkes dolu dolu zaman geçiriyor gibi gelir. Bir siz boş duruyorsunuzdur sanki.  

Öyle düşünmemeye çalışın. “Mutsuzluğumuzun büyük bölümü, olduğumuz ve olmamız gerektiğini düşündüğümüz nokta arasındaki boşluktan ileri gelir,” diyor uzmanlar. O yüzden başkalarına nazaran nasıl hissettiğiniz konusunda endişelenmeyi bırakın. Sırf takvim haziranı gösteriyor diye eğlenmek zorundaymışsınız gibi düşünmeyin. Bunun yerine, yaz depresyonunuzu neyin tetiklediğine ve üstesinden nasıl gelebileceğinize yoğunlaşın. Yaz aylarında kendinizi kötü hissediyorsanız, bunda ısı ve nemin payı kesinlikle büyüktür. Soğuk bir duş almak, buz gibi bir havuza dalmak ya da klimayı yükseltmek iyi gelir. Öğlen vakti kısa bir sürede de olsa uykuyu, günün her saatinde bol bol su içmeyi, geceleri etkinliklere katılmayı, gezip dolaşmayı öneriyorum. Ayrıca hemen depresyona girdiğinizi de düşünmeyin.  

Depresyon, kriterleri olan bir hastalıktır ve yazın aşırı sıcaklarda görülen boğucu hava ile halsizlik, yorgunluk, isteksizlik halini depresyon hastalığına yakalandım diye yorumlamamak gerekir. Çünkü bunlar mevsimseldir. Bununla beraber sıcak hava, astım, depresyon, yüksek tansiyon gibi rahatsızlığı olanlar için daha da yüksek bir risk oluşturmaktadır. Eğer yaz sıcaklarının sizi depresyona sevk ettiğini düşünüyorsanız, kendinize pozitif yaz etkinlikleri bulabilirsiniz. Özellikle kış aylarında yapamadığınız açık hava etkinliklerine yönelebilirsiniz. Yaz ayları, yeni bir şeyler ve yerler keşfetmek, denemek için harika bir fırsat olabilir. Bu aktivitelerin her biri sadece sizi yaz aylarıyla ilgili sıkıntılarınızdan uzaklaştırmakla kalmaz, aynı zamanda yeni şeyler öğrenmenin heyecanını tatmanızı da sağlar. Bir de kendinizi izole etmeyin. Etrafınızda insanların olmasına özen gösterin. Bu kendinizi iyi hissetmenize ve sizi sıkıntıya sokan düşüncelerden uzaklaşmanıza yardımcı olacaktır.

Yaz aylarını mutlu geçirmek sizin elinizde. Bende sizlere her yıl muhakkak geldiğim, aşık olduğum, ülkemizin cennet köşesi Datça’dan pırıl pırıl sevgilerimi iletiyorum. “Tanrı sevdiği kullarını Datça’ya gönderirmiş” demiş Can Yücel ve çok da doğru söylemiş. Başka bir yazımda sizler için Datça’yı yazacağım kesin..  #iyiliktenyanaol

Önceki sayfa   Sayfa başına git  
YORUMLAR
 Onay bekleyen 1 yorum var.

Küfür, hakaret içeren; dil, din, ırk ayrımı yapan; yasalara aykırı ifade ve beyanda bulunan ve tamamı büyük harflerle yazılan yorumlar yayınlanmayacaktır.
Neleri kabul ediyorum: IP adresimin kaydedileceğini, adli makamlarca istenmesi durumunda ip adresimin yetkililerle paylaşılacağını, yazılan yorumların sorumluluğunun tarafıma ait olduğunu, yazımın, yetkililerce, fikrim sorulmaksızın yayından kaldırılabileceğini bu siteye girdiğim andan itibaren kabul etmiş sayılırım.
 

Bu haber henüz yorumlanmamış...

FACEBOOK YORUM
Yorumlarınızı Facebook hesabınız üzerinden yapın hemen onaylansın...
TİCARİ HAYAT GAZETESİ
ARŞİV
ÇOK OKUNANLAR
YAZARLAR
İsmail CİNGÖZ
İsmail CİNGÖZ
S-400’LER GELDİ, MÜTTEFİKİMİZ(!) ABD NE YAPACAK?
Mert Can DUMAN
Mert Can DUMAN
SANAL PARALARDA YENİ DÖNEM
R Bülend KIRMACI
R Bülend KIRMACI
DÜNYA'YI OLUMLU ETKİLEYENLER
Duran AKKAYA
Duran AKKAYA
TÜRK DERİCİLİK SEKTÖRÜ HIZLA İLERLİYOR
Bünyamin ALTINTAŞ
Bünyamin ALTINTAŞ
15 TEMMUZ'UN ARDINDAN...
Nesrin ÖZOĞLU
Nesrin ÖZOĞLU
DOĞAYA DÖNÜŞ
Seda TOLMAÇ
Seda TOLMAÇ
YOLA DEVAM ETMEK
Esra SARI
Esra SARI
“NE EKERSEN, ONU BİÇERSİN ”
Şira Yıldız ASAN
Şira Yıldız ASAN
DELİRDİK Mİ BİZ?
Oğuzhan SARI
Oğuzhan SARI
DOĞRUSUYLA YANLIŞIYLA SOSYAL MEDYA
Mustafa YILDIZ
Mustafa YILDIZ
GÜNÜMÜZDE OLUŞAN SEÇMEN PROFİLLERİ
Burcu ŞEN
Burcu ŞEN
MERKÜR RETROSU
Halil YATAR
Halil YATAR
YAZ SONUNDA GELDİ
Ömer AĞAÇLI
Ömer AĞAÇLI
DÜNYAYI ATEŞE VEREN, CEHENNEME KAPI AÇAN TAMAH (AÇGÖZLÜLÜK) ÜZERİNE
Prof.Dr. Esat ARSLAN
Prof.Dr. Esat ARSLAN
KAYIKÇI DEĞİL "MEKTUP KAVGASI"
Gülçin KARLI İPEK
Gülçin KARLI İPEK
İLKLERİN KADINI SABİHA RIFAT GÜRAYMAN
Hicret TÜRKMAN
Hicret TÜRKMAN
KOMŞULUK ÖLMESİN
Hasan AKGÜL
Hasan AKGÜL
YEREL SEÇİMLER İÇİN BİR DEĞERLENDİRME
Ceren Tuğçe ÖZDEMİR
Ceren Tuğçe ÖZDEMİR
ENDİŞE VERİCİ!
Gamze Nur ERGİL
Gamze Nur ERGİL
BABA’YA İTHAFEN
Dursun ERKILIÇ
Dursun ERKILIÇ
LİBAS
Fatma Sena YAMAN
Fatma Sena YAMAN
SEVİNCİ ŞÜKÜR, ÜZÜNTÜSÜ SABIR
Serkan KUMDAKÇI
Serkan KUMDAKÇI
SEYRE DEVAM
Can Berk KANAT
Can Berk KANAT
DİŞİYİ KİŞİ YAPALIM!
Esra  YAZDIÇ DEMİR
Esra YAZDIÇ DEMİR
ŞALVARIYLA KÜRSÜYE ÇIKIYOR, AKADEMİSYENLERİN YAPAMADIĞINI YAPIYOR
Şahap YILMAZ
Şahap YILMAZ
İŞ PLANI NEDEN ÖNEMLİ?
Ali Asker DEMİRHAN
Ali Asker DEMİRHAN
YENİ TORBA KANUN TASARISININ VERGİ HÜKÜMLERİ
Mehmet GÖKTÜRK
Mehmet GÖKTÜRK
GERÇEĞİ HAKARET SAYMAK!
Abdurrahman SAĞKAYA
Abdurrahman SAĞKAYA
DEVLET HİZMET SATIN ALMALI
Oktay TAŞ
Oktay TAŞ
İŞİMİZ FİYAKA!
Cihangir TÜRKMEN
Cihangir TÜRKMEN
İHTİYAÇLARIM VE REFERANDUM
İsmet ORHAN
İsmet ORHAN
ÜÇ MUAMMADA... İLKLER NELER OLUYOR?
Sedat ERİŞ
Sedat ERİŞ
HALKIN BİLİNÇALTINDAKİ SORULAR-4
ÇOK YORUMLANANLAR
FACEBOOK'TA TİCARİ HAYAT
Ana Sayfa Gündem Ekonomi Şirketler Özel Haber Ankara Röportaj Sağlık
KünyeHakkımızda KünyeKünye İletişimİletişim FacebookFacebook TwitterTwitter Google+Google+ RSSRSS Sitene EkleSitene Ekle Günün HaberleriGünün Haberleri
Maxiva