ANA SAYFA GÜNDEM EKONOMİ ŞİRKETLER ÖZEL HABER ANKARA RÖPORTAJ SAĞLIK VİDEOLAR
Kullanıcılar dinleniyor
Kullanıcılar dinleniyor
RASAT 8 yaşında
RASAT 8 yaşında
'Yetenekli Çocuklar' TEKNOFEST'e katılma hakkı kazandı
"Yetenekli Çocuklar" TEKNOFEST'e katılma hakkı kazandı
Hobi olarak başladığı sanatta usta oldu
Hobi olarak başladığı sanatta usta oldu
Basın İlan Kurumu Genel Müdürlüğü'ne Rıdvan Duran atandı
Basın İlan Kurumu Genel Müdürlüğü'ne Rıdvan Duran atandı

Şira Yıldız ASAN

SAĞLIĞIMIZ ÇOK GÜZEL OLSUN
24 Mayıs 2019 Cuma

Özellikle son aylarda ve günlerde toplum olarak bu denli stresli ve gergin zamanlar geçirirken bir de üstüne sıcak yaz günleri kapıya dayanmışken sağlığımıza önem göstermemiz şart oldu.Neden mi? ABD merkezli araştırma şirketi Gallup, 2019 Dünya Duygu Raporu’nu açıkladı ve Türkiye en çok olumsuz deneyimin yaşandığı, en stresli ve en sinirli ülkeler arasında ilk 10’a girdi.

Türkiye en çok olumsuz deneyimin yaşandığı 4’üncü, en stresli 10’uncu, en sinirli 6’ncı ülke olarak listeye girdi. Ülkemizde “sinirliyim” diyenlerin oranı yüzde 40 oldu. Araştırmada kişilere olumsuz deneyim kategorisi için 4 soru sorulmuş; “İyi dinlenebildiniz mi? , Bugün güldünüz mü? , Size saygılı davranıldı mı? , Yeni bir şey öğrendiniz mi? “. Cevapları tahmin edebiliyorsunuzdur..

Demek ki vakit kendi sağlımızı önemseme vakti.
Her şeye zamanımız var; eğlenceye, alışverişe, gezmeye, dedikoduya, güzelliğimize fakat konu sağlıksa en son ona vakit ayırıyoruz. Özellikle bizim ülkede çoğunlukla geç kalınmış doktor randevuları alınır maalesef. Genellikle şöyle konuşmalar geçiyor son yıllarda “ne varsa eski nesillerde var, gençler yaşlılardan çok daha çürük”. Gerçekten de öyle değil mi? Örneğin benim babamın ve annemin bahçede gösterdikleri performansı yirmi yaşında bir genç inanın gösteremez, gösterse de ya her yeri ağrır ya da çok çalıştım çok yoruldum serzenişlerinde bulunur.

Peki, bugünün çocukları elli yıl öncesindekilerden daha sağlıklı mı sağlıksız mı?Bugünün çocukları daha iyi besleniyorlar, daha uzunlar, kilolular ancak elli yıl önceki çocuklara göre daha sağlıksızlar. Ayrıca, aileleri ya da aile büyüklerine göre obezite ve sağlıksız yaşam nedeniyle daha kısa bir ömür sürüyorlar. Araştırmalara göre elli yıl önce çocuklar daha güçlüydü. Son yapılan araştırmalarda ilkokul çağındaki çocuklar telefon ve tablet kullanımı nedeniyle bilek, parmak ağrısı gibi eklem ağrıları yaşadıkları tespit edilmiş. Bu çocukların ileri yaşta romatizmaya yakalanma riski çok daha fazla.Yıllar içerisinde çocukların yedikleri yemek oranı da arttı. Daha fazla yağlı ve şekerli yiyecekler tüketmeye başladılar.

Araba, televizyon, cep telefonu, internet gibi hayatı kolaylaştıran araç gereçler yüzünden hareketleri azaldı. Herkes şimdi daha az şey yapıyor ve maalesef buna alıştı. Hatta bu konforunu asla bozmak istemiyor. Fakat görünen o ki, bize fazlaca rahat gelen o konfor alanından çıkmamız gerekiyor.

Çünkü HealthFoundatin’ın yaptığı genç insanların gelecekteki sağlığı konulu araştırmaya göre, yeni nesiller gelecekte önemli sağlık problemleriyle karşılaşacak.Yaşları 22-26 arasında değişen 2000 gençle yapılan araştırmaya göre bu durumun sebebi sadece yeme alışkanlığının değişmesi ve hareketsizlik değil; aynı zamanda gelecek kaygısı, barınma, iş ve parasal konulardaki problemler. Önceki neslin çok daha farklı sorunları vardı, şimdiki neslin ise kendine özgü farklı sorunları var.Kalp hastalıkları, şeker ve diyabet gibi hastalıklar yeni nesli gelecekte tehdit edecek. Yayınlanan raporda, yeni neslinbelirsiz çalışma saatleri, işsizlik, arkadaşlık ilişkilerini devam ettirme stresi gibi sorunlarla boğuştuğunu ve bu durumun da gelecekte yeni neslin sağlığını tehdit edeceğini belirtiliyor.

Bu durumda yaş farkı gözetmeksizin sağlıklı olmak için çaba göstermemiz gerekiyor. Hayatımızı çevreleyen zorundalıklarla boğuşurken esas görevimizi unutmayalım. Tek ve gerçek görevimiz sadece sağlıklı olmaktır aslında. Sağlıklı olan beden ve zihinle de mutlu olmak kolaylaşır.Daha mutlu ve sağlıklı olmak için daha çok paraya değil, harekete geçmeye ihtiyacımız var. O zaman hadi bu 25 maddelik plan ile harekete geçelim bir an önce;

1.    Doğal, geleneksel besinlere öncelik vererek
2.    Az ve öz yiyerek. Yükte hafif, değerde güçlü şeyler tüketerek
3.    Bol hareket ederek ve yürüyerek
4.    Zeytinyağı ve tereyağı tüketerek
5.    Yoğurt, yumurta ve balıktan vazgeçmeyerek
6.    Bakliyat, sebze ve meyveyi ihmal etmeyerek
7.    Baharatı ve yeşilliği her sofrada bulundurarak
8.    Şekerden, undan, tuzdan, kızarmış yağdan uzak durarak
9.    Akşamları erken yiyerek
10.    Tıka basa doymadan sofradan kalkarak
11.    Ev yemekleri yiyerek
12.    Uykudan taviz vermeyerek
13.    Erken yatıp, erken kalkarak
14.    Daha sık egzersiz yaparak
15.    Dışarıda daha fazla zaman geçirerek
16.    Daha çok şükrederek
17.    Sevdiklerimize vakit ayırarak
18.    Yeni bir beceri öğrenerek
19.    Diğerlerinin hakkımızda ne düşündüğünü umursamayarak
20.    Kendimizi severek
21.    Yardım ederek
22.    Daha fazla gülerek
23.    Yapmaktan hoşlanmadığımız şeyleri hayatımızdan çıkararak
24.    Sosyal medyada daha az vakit geçirerek
25.    Ve devam ederek..
***
Yaz gelmişken ve havalar ısınmaya başlamışken, su tüketimimize de dikkat etmemiz gerekiyor. Sıcak havalar damarları genişlettiği için dolaşım bozukluğuna sebep oluyor. Bu yüzden çok sıcak havalarda serinletici içecekler içerek ve güneşten korunarak ödem şikâyetlerimizi azaltabiliriz. Nasıl mı? Daha az tuzlu besin tüketerek, yeterli derecede sıvı alarak, daha çok hareket ederek ve ödem attırıcı meyveleri tüketerek. Yazın kolaylıkla bulabileceğimiz kirazı, salatalığı, maydonuzu alışveriş listesinden hiç eksik etmeyerek.

Son olarak benim yaptığım ve çok memnun kaldığım ödem attırıcı bir içeceği sizinle paylaşarak haftaya kadar her zamanki gibi sevgiyle kalın diyorum.

Yarım demet maydonozu, 1 adet yeşil elmayı, 1 küçük parça taze zencefili, 2-3 adet kabuk tarçını, yarım limonun suyunu ve damak zevkinize göre az taze naneyi 1 litre suda 10 dakika kaynatıp süzün ve gün içerisinde tüketin. Yazın sıcak havaları da bizi etkilememiş olsun..

Önceki sayfa   Sayfa başına git  
YORUMLAR
 Onay bekleyen yorum yok.

Küfür, hakaret içeren; dil, din, ırk ayrımı yapan; yasalara aykırı ifade ve beyanda bulunan ve tamamı büyük harflerle yazılan yorumlar yayınlanmayacaktır.
Neleri kabul ediyorum: IP adresimin kaydedileceğini, adli makamlarca istenmesi durumunda ip adresimin yetkililerle paylaşılacağını, yazılan yorumların sorumluluğunun tarafıma ait olduğunu, yazımın, yetkililerce, fikrim sorulmaksızın yayından kaldırılabileceğini bu siteye girdiğim andan itibaren kabul etmiş sayılırım.
 

Bu haber henüz yorumlanmamış...

FACEBOOK YORUM
Yorumlarınızı Facebook hesabınız üzerinden yapın hemen onaylansın...
TİCARİ HAYAT GAZETESİ
ARŞİV
ÇOK OKUNANLAR
YAZARLAR
Hatice TOPÇU
Hatice TOPÇU
EKOLOJİK DENGENİN BOZULMASI VE İNSANLIĞIN GELECEĞİ
Esra SARI
Esra SARI
SAĞLIKLI BESLENEMEME SORUNSALI
Oğuzhan SARI
Oğuzhan SARI
GERİ DÖNÜŞTÜR
Bünyamin ALTINTAŞ
Bünyamin ALTINTAŞ
DÜNYADA TİCARET VE TÜRKİYE
Arda ÇELİK
Arda ÇELİK
İDEAL ROL MODELLER!
Şira Yıldız ASAN
Şira Yıldız ASAN
SADE YAŞAMAK- 2
Ömer AĞAÇLI
Ömer AĞAÇLI
7 NEFS, 7 AKIL MERTEBELERİ
Burcu ŞEN
Burcu ŞEN
Cilt bakımında yapılan hatalar
Av. Zeynep YETİŞGİN
Av. Zeynep YETİŞGİN
KARŞILIKSIZ ÇIKAN ÇEKTE ALACAKLININ HAKLARI
Mert Can DUMAN
Mert Can DUMAN
ÇİN ARTIK SERT OYNUYOR
R Bülend KIRMACI
R Bülend KIRMACI
ATATÜRK EN BÜYÜK İKTİSATÇIDIR -2
İsmail CİNGÖZ
İsmail CİNGÖZ
YENİ SAVAŞ SİLAHI: MÜLTECİLER
Duran AKKAYA
Duran AKKAYA
TAKI TAKMA GELENEĞİ DEĞİŞİYOR MU?
Seda TOLMAÇ
Seda TOLMAÇ
YAZILI BASINDA ÇALIŞANLARIN SAYISI AZALIYOR
Nesrin ÖZOĞLU
Nesrin ÖZOĞLU
ÇÖPTEKİ MİLLİ GELİR
Mustafa YILDIZ
Mustafa YILDIZ
FAİL İLE FİİLİ ARASINDAKİ DENGE
Halil YATAR
Halil YATAR
YAZ SONUNDA GELDİ
Prof.Dr. Esat ARSLAN
Prof.Dr. Esat ARSLAN
KAYIKÇI DEĞİL "MEKTUP KAVGASI"
Gülçin KARLI İPEK
Gülçin KARLI İPEK
İLKLERİN KADINI SABİHA RIFAT GÜRAYMAN
Hicret TÜRKMAN
Hicret TÜRKMAN
KOMŞULUK ÖLMESİN
Hasan AKGÜL
Hasan AKGÜL
YEREL SEÇİMLER İÇİN BİR DEĞERLENDİRME
Ceren Tuğçe ÖZDEMİR
Ceren Tuğçe ÖZDEMİR
ENDİŞE VERİCİ!
Gamze Nur ERGİL
Gamze Nur ERGİL
BABA’YA İTHAFEN
Dursun ERKILIÇ
Dursun ERKILIÇ
LİBAS
Fatma Sena YAMAN
Fatma Sena YAMAN
SEVİNCİ ŞÜKÜR, ÜZÜNTÜSÜ SABIR
Serkan KUMDAKÇI
Serkan KUMDAKÇI
SEYRE DEVAM
Can Berk KANAT
Can Berk KANAT
DİŞİYİ KİŞİ YAPALIM!
Esra  YAZDIÇ DEMİR
Esra YAZDIÇ DEMİR
ŞALVARIYLA KÜRSÜYE ÇIKIYOR, AKADEMİSYENLERİN YAPAMADIĞINI YAPIYOR
Şahap YILMAZ
Şahap YILMAZ
İŞ PLANI NEDEN ÖNEMLİ?
Ali Asker DEMİRHAN
Ali Asker DEMİRHAN
YENİ TORBA KANUN TASARISININ VERGİ HÜKÜMLERİ
Mehmet GÖKTÜRK
Mehmet GÖKTÜRK
GERÇEĞİ HAKARET SAYMAK!
Abdurrahman SAĞKAYA
Abdurrahman SAĞKAYA
DEVLET HİZMET SATIN ALMALI
Oktay TAŞ
Oktay TAŞ
İŞİMİZ FİYAKA!
Cihangir TÜRKMEN
Cihangir TÜRKMEN
İHTİYAÇLARIM VE REFERANDUM
İsmet ORHAN
İsmet ORHAN
ÜÇ MUAMMADA... İLKLER NELER OLUYOR?
Sedat ERİŞ
Sedat ERİŞ
HALKIN BİLİNÇALTINDAKİ SORULAR-4
ÇOK YORUMLANANLAR
FACEBOOK'TA TİCARİ HAYAT
Ana Sayfa Gündem Ekonomi Şirketler Özel Haber Ankara Röportaj Sağlık
KünyeHakkımızda KünyeKünye İletişimİletişim FacebookFacebook TwitterTwitter Google+Google+ RSSRSS Sitene EkleSitene Ekle Günün HaberleriGünün Haberleri
Maxiva