ANA SAYFA GÜNDEM EKONOMİ ŞİRKETLER ÖZEL HABER ANKARA RÖPORTAJ SAĞLIK VİDEOLAR
3 PKK'lı terörist sınır kapısında teslim oldu
3 PKK'lı terörist sınır kapısında teslim oldu
Hac ön kayıtlarında son 3 gün
Hac ön kayıtlarında son 3 gün
'Roman açılımı' Resmi Gazete'de
'Roman açılımı' Resmi Gazete'de
Irak kuzeyinde PKK’ya ait silah ve mühimmat ele geçirildi
Irak kuzeyinde PKK’ya ait silah ve mühimmat ele geçirildi
Kastamonu'da trafik kazası: 3 ölü, 2 yaralı
Kastamonu'da trafik kazası: 3 ölü, 2 yaralı

Esra SARI

MUTLULUĞUN 5 FORMÜLÜ
30 Kasım 2019 Cumartesi

Yaşadığımız hayatı sürdürürken gülüp ağlarız, sevinip üzülürüz ve duygu karmaşası yaşarız. Tüm bunlar olurken hayatı bir yandan da yaşamaya devam ederiz. Herkesin hayattan bir beklentisi ve derdi var; mutlu olmak. Şu dünyada herkes mutluluğun peşinde. Kimi insan başarıya ulaştığı zaman mutlu olur, kimi de aşkı bulduğunda… İnsanlar; aşk, para, gençlik, güzellik, başarı ister. Hep ister ama. Hâlbuki yapılan araştırmalar bu unsurların hiçbirinin mutlulukla ilgisi olmadığını söylüyor. Aşk, para, başarı, güzellik vs. bunların insan hayatında geçici mutluluk unsurları olduğu ortaya çıkıyor. Bu konu kapsamında yapılan araştırmaları incelediğimde gerçekten mutlu hissetmenin bir formülü olduğunu öğrendim. Bu formülü ya da önerileri siz sevgili okuyucularım ile paylaşıyorum. 

1-Dışarıda zaman geçirin

Günümüzde, yoğun iş temposu ve dijitalleşmenin etkisiyle eskiye göre çok daha fazla zamanı kapalı alanlarda geçiriyoruz. Oysa yeşil alanlara yakın yerlerde yaşamanın ruh sağlığına olan pozitif katkısı birçok araştırmayla kanıtlandı. Hatta bir araştırma sadece doğa resimlerine bakmanın bile beynin mutluluk, pozitif düşünme ve duygusal denge ile ilişkili kısımlarını harekete geçirdiğini kanıtladı.

Dışarıda zaman geçirdiğinizde ultraviyole ışınlarının zararının minimum seviyede olduğu zamanlarda dışarıya çıkmaya özen gösterin. Ayrıca güneş ışığından faydalanmak D vitamini ihtiyacımızı karşılayacağı için depresyon riskini azaltıyor.

2-Düzenli egzersiz ve sağlıklı beslenmek 

Araştırmalara göre düzenli olarak egzersiz yapmak anlık mutluluk değil, sürdürülebilir bir mutluluk sağlamaktadır. Düzenli egzersiz endorfin salgılamamızı sağlar. Endorfinlerin, ağrı kesici etkisi morfine göre yaklaşık 30 kat fazladır. Endorfinler, vücuttaki haz ve mutluluk hissini ortaya çıkarır. Bu yüzden sporun mutlulukla bir ilgisi var. Spor yapmanın yanı sıra sağlıklı beslenmek de çok önemli… Beslenmenin sadece beden sağlığımıza değil, aynı zamanda ruh sağlığımıza olan etkisi de bugüne kadar kanıtlanmış araştırmalardan biri. Olabildiğince sebze – meyve ağırlıklı beslenmeye özen gösterin. 

3-Meditasyon yapın 

Meditasyon son derece basit bir zihin egzersizi… Harvard Business School’un da yer aldığı birçok kurum tarafından yapılan araştırma meditasyon ve mutluluğun doğru orantılı ilişkisini ortaya koydu. Yapılan araştırmalar sonucunda meditasyonun endişe ve stresi azaltabileceğini ortaya çıktı. 

4-Arkadaş edinin 

’Kendini yalnız hissetmek’’ insanları umutsuzluğa sürükleyen duyguların başında geliyor. Yapılan araştırmalar iyi ilişkiler geliştirilen arkadaşların stresi azalttığını, özgüveni ve mutluluğu arttırdığını ortaya koyuyor. Arkadaş edinin ve güzel zaman geçirin. 

5- İnançlı olun 

İnanç, insanların mutluluğunu artıran önemli etkenlerdenmiş. İnsanlar, zorluklara karşı daha kolay göğüs geriyor ve daha iyimser oluyorlarmış. İnanç aslında bir yandan da teslim olmak şeklinde yorumlanabilir.  

Goethe’ye göre mutlu olmanın beş maddelik formülü ise; 

1. Keyifle çalışabilmek için sağlık.

2. Zorluklara karşı savaşabilmek için güç.

3. Hataları kabul etmek ve affetmek için kapasite.

4. Hedefe ulaşabilmek için sabır.

5. Başkalarına faydalı olabilmek için sevgi.

Son olarak, her yağmurdan sonra güneş açtığını söyleyerek, siz sevgili okuyucularıma veda ediyorum. Bir sonraki yazımda görüşmek dileğiyle, mutlu kalın. 

Önceki sayfa   Sayfa başına git  
YORUMLAR
 Onay bekleyen yorum yok.

Küfür, hakaret içeren; dil, din, ırk ayrımı yapan; yasalara aykırı ifade ve beyanda bulunan ve tamamı büyük harflerle yazılan yorumlar yayınlanmayacaktır.
Neleri kabul ediyorum: IP adresimin kaydedileceğini, adli makamlarca istenmesi durumunda ip adresimin yetkililerle paylaşılacağını, yazılan yorumların sorumluluğunun tarafıma ait olduğunu, yazımın, yetkililerce, fikrim sorulmaksızın yayından kaldırılabileceğini bu siteye girdiğim andan itibaren kabul etmiş sayılırım.
 

Bu haber henüz yorumlanmamış...

FACEBOOK YORUM
Yorumlarınızı Facebook hesabınız üzerinden yapın hemen onaylansın...
TİCARİ HAYAT GAZETESİ
ARŞİV
ÇOK OKUNANLAR
YAZARLAR
Mert Can DUMAN
Mert Can DUMAN
KÜRESEL YAVAŞLAMA
İsmail CİNGÖZ
İsmail CİNGÖZ
AVRUPA VE ABD NATO’DAN VAZGEÇEBİLİR Mİ?
R Bülend KIRMACI
R Bülend KIRMACI
ULUSAL TEKNOLOJİ GÜÇLÜ SANAYİ
Duran AKKAYA
Duran AKKAYA
HAYVANSAL ÜRETİM
Bünyamin ALTINTAŞ
Bünyamin ALTINTAŞ
KAHRAMAN BAKKAL SÜPERMARKETE KARŞI
Hatice TOPÇU
Hatice TOPÇU
KENDİNE YABANCILAŞAN İNSAN
Nesrin ÖZOĞLU
Nesrin ÖZOĞLU
GÜZEL ATLAR ÜLKESİNİ GÖRMEYEN VAR MI?
Seda TOLMAÇ
Seda TOLMAÇ
İNSAN HAKLARI
Esra SARI
Esra SARI
BİZ, ACABA 'YÜZEN ÖRDEK SENDROMU'NA MI YAKALANDIK?
Prof.Dr. Esat ARSLAN
Prof.Dr. Esat ARSLAN
AB(D)’NİN ''LİBYA'' ISRARI
Oğuzhan SARI
Oğuzhan SARI
ASGARİ ÜCRETTE BEKLENTİ AÇ KALMAMAK
Hatice Karataş
Hatice Karataş
ENGELLER ENGEL DEĞİL
Arda ÇELİK
Arda ÇELİK
TÜRK KADINI
Ömer AĞAÇLI
Ömer AĞAÇLI
DÜNYA 'ŞİRKİSTAN'A DÖNDÜ...
Şira Yıldız ASAN
Şira Yıldız ASAN
KADIN CİNAYETLERİ VE KADINA SAYGI
Mustafa YILDIZ
Mustafa YILDIZ
DÜŞÜNCE ÜRETMEYE FIRSAT VERİLMELİ
Ayşe Aybike Yılmaz
Ayşe Aybike Yılmaz
DOĞRU BESLENME DEPRESYONU AZALTABİLİR
Av. Zeynep YETİŞGİN
Av. Zeynep YETİŞGİN
HATIR İÇİN YOLCU ALIMINDA ARAÇ İŞLETENİN SORUMLULUĞU
Burcu ŞEN
Burcu ŞEN
AMAN DİKKAT!
Gülçin KARLI İPEK
Gülçin KARLI İPEK
İLKLERİN KADINI SABİHA RIFAT GÜRAYMAN
Hicret TÜRKMAN
Hicret TÜRKMAN
KOMŞULUK ÖLMESİN
Hasan AKGÜL
Hasan AKGÜL
YEREL SEÇİMLER İÇİN BİR DEĞERLENDİRME
Ceren Tuğçe ÖZDEMİR
Ceren Tuğçe ÖZDEMİR
ENDİŞE VERİCİ!
Gamze Nur ERGİL
Gamze Nur ERGİL
BABA’YA İTHAFEN
Dursun ERKILIÇ
Dursun ERKILIÇ
LİBAS
Fatma Sena YAMAN
Fatma Sena YAMAN
SEVİNCİ ŞÜKÜR, ÜZÜNTÜSÜ SABIR
Serkan KUMDAKÇI
Serkan KUMDAKÇI
SEYRE DEVAM
Can Berk KANAT
Can Berk KANAT
DİŞİYİ KİŞİ YAPALIM!
Esra  YAZDIÇ DEMİR
Esra YAZDIÇ DEMİR
ŞALVARIYLA KÜRSÜYE ÇIKIYOR, AKADEMİSYENLERİN YAPAMADIĞINI YAPIYOR
Şahap YILMAZ
Şahap YILMAZ
İŞ PLANI NEDEN ÖNEMLİ?
Ali Asker DEMİRHAN
Ali Asker DEMİRHAN
YENİ TORBA KANUN TASARISININ VERGİ HÜKÜMLERİ
Mehmet GÖKTÜRK
Mehmet GÖKTÜRK
GERÇEĞİ HAKARET SAYMAK!
Abdurrahman SAĞKAYA
Abdurrahman SAĞKAYA
DEVLET HİZMET SATIN ALMALI
Oktay TAŞ
Oktay TAŞ
İŞİMİZ FİYAKA!
Cihangir TÜRKMEN
Cihangir TÜRKMEN
İHTİYAÇLARIM VE REFERANDUM
İsmet ORHAN
İsmet ORHAN
ÜÇ MUAMMADA... İLKLER NELER OLUYOR?
Sedat ERİŞ
Sedat ERİŞ
HALKIN BİLİNÇALTINDAKİ SORULAR-4
ÇOK YORUMLANANLAR
FACEBOOK'TA TİCARİ HAYAT
Ana Sayfa Gündem Ekonomi Şirketler Özel Haber Ankara Röportaj Sağlık
KünyeHakkımızda KünyeKünye İletişimİletişim FacebookFacebook TwitterTwitter Google+Google+ RSSRSS Sitene EkleSitene Ekle Günün HaberleriGünün Haberleri
Maxiva