ANA SAYFA GÜNDEM EKONOMİ ŞİRKETLER ÖZEL HABER ANKARA SAĞLIK YAŞAM VİDEOLAR
19 Mayıs coşkuyla kutlanıyor
19 Mayıs coşkuyla kutlanıyor
Elazığ'da PKK'ya perasyon başlatıldı
Elazığ'da PKK'ya perasyon başlatıldı
Yenilenebilir enerji sektöründe uzaktan çalışma yaygınlaşacak
Yenilenebilir enerji sektöründe uzaktan çalışma yaygınlaşacak
AVM'lerin müşteri sayıları salgın öncesine yaklaştı
AVM'lerin müşteri sayıları salgın öncesine yaklaştı
Dışişleri'nden Yunanistan'ın 'Pontus' açıklamalarına tepki
Dışişleri'nden Yunanistan'ın "Pontus" açıklamalarına tepki
HABERLER>SAĞLIK
18 Ocak 2022 Salı - 07:39

Sağlıklı hamilelik için 9 önemli öneri

Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Op. Dr. Meral Sönmezer konu hakkında önemli bilgiler verdi.

Sağlıklı hamilelik için 9 önemli öneri

Bebeğinizi sağlıklı bir şekilde kucağınıza almak için gebelik öncesinde ve gebelik döneminde dikkat edeceğiniz pek çok durum var. Bunlara dikkat ederek oluşturacağınız bir yaşam düzeni ile sağlıklı bir hamilelik süreci geçirerek sağlıklı bir bebek dünyaya getirebilirsiniz. 

1. Beslenmenize dikkat edin

Gebelik öncesinde ve gebelik döneminde beslenmenize özen göstermeniz gerekir. Gebelik öncesinde edineceğiniz sağlıklı ve düzenli bir beslenme alışkanlığı, vücudunuzu gebeliğe hazırlayacağı gibi, gebelik dönemine bu düzenle başlamak ve bu alışkanlığı sürdürmek de sağlıklı bir gebelik geçirmenize fayda sağlayacaktır. Sağlıklı bir beslenme için temel besin gruplarınının tümünden yeterli miktarda tüketmeye dikkat etmelisiniz. 

2. Vitamin ve mineral takviyeleri alın

Gebelik öncesinde vücudunuzda eksik olan vitamin ve minerallerin belirlenmesi ve bunların yerine konulması oldukça önemlidir. Kalsiyum, magnezyum, demir ve folik asit gibi önemli vitamin ve mineraller, gebelik döneminizin sağlıklı geçmesi ve bebeğinizin sağlıklı olması açısından oldukça önemlidir. Anne adayının ihtiyacına göre takviyenin belirlenmesi ve kullanılması mutlaka muayene sonrası doktor kontrolü ile olmalıdır. 

3. Sigarayı ve alkolü bırakın! 

Sigara ve alkol kullanıyorsanız ve bir bebek sahibi olmaya karar verdiyseniz öncelikle yapmanız gereken en önemli şeylerden biri sigarayı ve alkolü hayatınızdan çıkarmak olmalıdır. Sigaranın içerisinde bulunan nikotin ve diğer zararlı kimyasallar, bir bebeğin oluşmasını sağlayan yumurtanızın DNA'sına hasar vermenin yanı sıra, gebelik döneminde içilen sigara, damarlardaki kan akışının bozulmasına neden olarak bebeğinizin sağlığını ciddi oranda etkiliyor. 

Aynı şekilde gebelikte alkol kullanımı da bebekte zeka ve gelişme geriliği, iskelet sistemi bozuklukları, kalp ve karaciğer hastalıkları gibi birçok probleme davetiye çıkarıyor. 

Bu nedenle hamile kalmaya karar vermeniz durumunda gebelikten en az 3 ay önce bu zararlı alışkanlıkları bırakmanız, sağlıklı bir bebek dünyaya getirmeniz için oldukça önemlidir. 

4. İdeal kilonuza ulaşın

Gebe kalmaya karar verdikten sonra anne adayının ideal kilosuna ulaşması oldukça önemlidir. Aynı şekilde gebelik döneminde de kilo kontrolüne dikkat edilmelidir. Normal kiloya sahip kadınlar için gebelik boyunca ortalama 10-13 kilo alımı idealdir. 15 kilodan fazla kilo alımı gebelik tansiyonu, gebelik zehirlenmesi, gebelik şekeri risklerini artıracağı gibi yeterli kilo alınmaması da (9 kg altında kilo alımı) bebekte gelişme geriliği riskine neden olmaktadır. 

5. Doktor kontrollerini ve testlerinizi ihmal etmeyin

Gebeliğinizin başladığı andan itibaren güvenebileceğiniz, sağlıklı iletişim kurabileceğiniz, kendinizi ve bebeğinizi emanet edebileceğiniz bir hekim seçmeniz, gebeliğinizi daha huzurlu ve keyifli geçirmenizi sağlayacaktır. Gebeliğiniz boyunca hekiminizin belirlediği zamanlarda muayenelere gelmeniz büyük önem teşkil etmektedir.

Gebelik öncesi dönemde ve gebelik döneminde yapılacak olan jinekolojik muayene ile tanı ve tarama amaçlı yapılan birtakım testler, sağlıklı bir bebek dünyaya getirmeniz için oldukça önemlidir. Pap-smear testi, tiroid fonksiyonları, glukoz, kan sayımı, rahim ve yumurtalıkların değerlendirilmesi gerekir. Gebeliğiniz boyunca tüm test ve tetkiklerin zamanında yapılması, olası müdahale gerektiren durumların önceden tespit edilmesine ve duruma göre gebelik sırasında veya sonrasında uygun tedavinin başlamasına olanak sağlayacaktır. Bebeğiniz doğduktan sonra ilk muayeneleri, ilk aşıları ve ilk testlerini ihmal etmeden yaptırmanız da hem bebeğiniz için hem de toplum sağlığı açısından son derece önem arz eder.

6. Düzenli egzersiz yapın

Egzersiz, yaşamın her döneminde olduğu gibi gebelik döneminde de sağlığınız için oldukça faydalıdır. Gebeliğiniz boyunca yapacağınız yürüyüş, yoga, esneme hareketleri gibi hafif egzersizler doğum sürecinizin daha konforlu bir şekilde geçmesini sağlayacak, sağlığınızı koruyacak ve kendinizi iyi hissettirecektir. 

Hekiminiz aksini söylemediği sürece hafif egzersizler kas ve eklemler için faydalı olacaktır. Bunun yanı sıra, yorucu fiziksel egzersizlerden, uzun süre ayakta kalmaktan ve yoğun iş temposundan ise kaçınılmalıdır. 

7. Stresten uzak durun

Stres, gebelik sürecinde oldukça riskli bir durumdur. Yaşanan stres faktörleri bebeğin fiziksel ve ruhsal gelişimini olumsuz etkilemektedir. Bazı çalışmalar, yüksek oranda strese maruz kalmanın erken doğum ve düşük ağırlıklı bebek dünyaya getirme riskini artırdığını göstermektedir. Bu nedenle  gebelik döneminde stresten uzak durmak, hem sizin sağlığınız hem de bebeğinizin sağlığı açısından oldukça önemlidir.

8. Yeterli ve kaliteli bir uyku şart

Sağlıklı bir gebelik dönemi geçirmede uyku da oldukça önemli bir faktördür. Yetersiz uyku hamilelikte bağışıklık sistemine zarar verebilmekte ve bebeğin kilosunu etkileyebilmektedir. Bu nedenle gebelik döneminde her gün en az 8 saat uyumaya özen göstermelisiniz. Özellikle kaliteli bir uyku için gerekli olan melatonin hormonunun salgılanmasının kolaylaşması için uyuduğunuz ortamın karanlık olması oldukça önemlidir. Uyuduğunuz odanın sıcaklığı ve havalandırması da uyku kalitesi için gerekli faktörlerdendir. Bunların yanı sıra gebelikte en ideal uyku pozisyonu sol tarafa doğru yatmaktır. Sol tarafınıza yatmanız, sizin ve bebeğinizin kan dolaşımını kolaylaştırır. Kaliteli bir uyku, hem sizin hem de bebeğinizin gelişimine ve ruh sağlığına olumlu katkılar sağlar. 

9. Hamilelelik öncesi danışma ve muayene

Sağlıklı bir gebeliğin planlanması daha gebe kalınmadan önce yapılmalıdır. Bu nedenle gebe kalmayı planlayan çiftlerin korunmayı bırakmadan en az 2 ay once bir kadın doğum uzmanına görünmeleri gerekir. 

Bu muayenede hem annenin bedeninde gebeliği riske atacak bir hastalık, anomali veya vitamin eksikliği olup olmadığına bakılır hem de bebekte sakatlığa yol açabilecek bazı genetik hastalıkların tanısı ve önlem alınması için gerekli süreçler başlatılır. Yani sağlıklı bir gebelik süreci, anne henüz gebe kalmadan önce başlar. haber merkezi

 
Çin'de nüfus artış hızı son 60 yılın en düşük seviyesinde
 
Glutatyon tedavisi ile bağışıklığınızı güçlendirin
YORUMLAR
 Onay bekleyen yorum yok.

Küfür, hakaret içeren; dil, din, ırk ayrımı yapan; yasalara aykırı ifade ve beyanda bulunan ve tamamı büyük harflerle yazılan yorumlar yayınlanmayacaktır.
Neleri kabul ediyorum: IP adresimin kaydedileceğini, adli makamlarca istenmesi durumunda ip adresimin yetkililerle paylaşılacağını, yazılan yorumların sorumluluğunun tarafıma ait olduğunu, yazımın, yetkililerce, fikrim sorulmaksızın yayından kaldırılabileceğini bu siteye girdiğim andan itibaren kabul etmiş sayılırım.
 

Bu haber henüz yorumlanmamış...

FACEBOOK YORUM
Yorumlarınızı Facebook hesabınız üzerinden yapın hemen onaylansın...
KATEGORİDEKİ DİĞER HABERLER
Çocuklar için sağlıklı atıştırmalıklar
Dr. Fevzi Özgönül, okulların ara tatile girmesine az kaldığı şu dönemde ...
40 yılda 5 bin 901 organ nakli
Akdeniz Üniversitesi Hastanesi Organ Nakli Merkezi'nde yaklaşık 40 yılda ...
Aşısızlar ve aşısız ek hastalığı olanlara omicron uyarısı
Diyarbakır Gazi Yaşargil Eğitim ve Araştırma Hastanesi Başhekim Yardımcısı ...
 
Evcil hayvanlar neden kuaföre gitmeli?
Boğaziçi Campus Pet Kuaförü Ceren Ünal konu hakkında bilgiler verdi.
Zeytinyağı mucizesi
Bilim insanları, zeytinyağı tüketiminin, Alzheimer, kalp hastalıkları, ...
Dondurucu soğukta aşı mesaisi
Kar, tipi ve dondurucu soğukların etkili olduğu Ardahan'da görev yapan ...
 
Hamilelik döneminde psikoloji neden etkilenir?
Psikiyatri Uzmanı Dr. Tuba Erdoğan konu hakkında bilgiler verdi.
Küresel ısınma böbrek taşı riskini artırıyor
ABD'de yapılan bir çalışma, iklim krizi nedeniyle yükselen sıcaklıkların, ...
Soğuk algınlığı Kovid-19'a karşı koruma sağlayabilir
İngiltere’de yapılan araştırma, soğuk algınlığına yakalanmanın Kovid-19’a ...
 
TİCARİ HAYAT GAZETESİ
ARŞİV
ÇOK OKUNANLAR
YAZARLAR
Dursun ERKILIÇ
Dursun ERKILIÇ
İŞ İNSANI FESİH ZEKİ MERT’İN BAŞARISI…
Hüseyin ALPASLAN
Hüseyin ALPASLAN
İTTİHAT VE TERAKKİ ÜYELERİNİN YARGILANMALARI-VII
Bünyamin ALTINTAŞ
Bünyamin ALTINTAŞ
YENİ ZAMLAR VE BÜTÇE
Murat BALCI
Murat BALCI
EYT’YE SIRA GELSİN ARTIK
Mert Can DUMAN
Mert Can DUMAN
BUĞDAY TÜFEĞE KARŞI
R.Bülend KIRMACI
R.Bülend KIRMACI
BASIN SANATI SERGİSİ VE DÜŞÜNDÜRDÜKLERİ
Seda TOLMAÇ
Seda TOLMAÇ
DOĞAL OLANI KORUYAMADIĞIMIZDA…
Prof.Dr. Esat ARSLAN
Prof.Dr. Esat ARSLAN
FİNLANDİYA VE İSVEÇ'İN OLASI NATO ÜYELİĞİ
Oğuzhan SARI
Oğuzhan SARI
NİHAYETİNDE BİR DÖRT DUVAR
Hatice KARATAŞ
Hatice KARATAŞ
HAYAL OLDU
Esra SARI
Esra SARI
NE OLACAK HALİMİZ?
Nesrin YARIM ÖZOĞLU
Nesrin YARIM ÖZOĞLU
SONUNDA AVRUPA BİRİNCİSİYİZ
Nimet KÜLTEKİN
Nimet KÜLTEKİN
MEVSİM GEÇİŞLERİNDE BESLENME
Kadriye CİRİTCİ
Kadriye CİRİTCİ
BAYRAM GELMİŞ HOŞ GELMİŞ
Merve ŞAFAK ERGÜN
Merve ŞAFAK ERGÜN
'SU İÇSEM YARIYOR!'
Mustafa YILDIZ
Mustafa YILDIZ
“İNSAN BİLGİ İLİŞKİSİ”
Burak BALCI
Burak BALCI
NÜKLEER SAVAŞI ÖNLEDİ, EMEKLİ EDİLDİ, SESSİZCE ÖLDÜ!
Arda ÇELİK
Arda ÇELİK
HEZEYAN
Ömer AĞAÇLI
Ömer AĞAÇLI
DİN İLE YOLLARIMIZI YİTİRDİK
Bekir ATACAN
Bekir ATACAN
FRANSA’YA KARŞI ÇOK FRANSIZ MI KALIYORUZ?
Hatice TOPÇU
Hatice TOPÇU
ZITLIKLAR
Büşra ÇİNKAYA
Büşra ÇİNKAYA
NOMOFOBİ
Şira Yıldız ASAN
Şira Yıldız ASAN
DAHA MUTLU HİSSETMENİZ İÇİN
İsmail CİNGÖZ
İsmail CİNGÖZ
FERGANA VADİSİ’NDEN TÜRK BİRLİĞİNE
Hasan AKGÜL
Hasan AKGÜL
ÜLKENİN KALKINMASINDA SİVİL TOPLUM KURULUŞLARININ ÖNEMİ
Duran AKKAYA
Duran AKKAYA
BİSİKLET KÜLTÜRÜ
Ceyhun Özgür
Ceyhun Özgür
ÇALIŞAN EMEKLİNİN MAAŞINDA KESİNTİ OLUR MU?
Ayşe Aybike Yılmaz
Ayşe Aybike Yılmaz
VEJETARYEN BESLENMESİ
Burcu ŞEN
Burcu ŞEN
NE KUTLADIĞIMIZI BİLİYOR MUYUZ?
Av. Zeynep YETİŞGİN
Av. Zeynep YETİŞGİN
HATIR İÇİN YOLCU ALIMINDA ARAÇ İŞLETENİN SORUMLULUĞU
Gülçin KARLI İPEK
Gülçin KARLI İPEK
İLKLERİN KADINI SABİHA RIFAT GÜRAYMAN
Hicret TÜRKMAN
Hicret TÜRKMAN
KOMŞULUK ÖLMESİN
Ceren Tuğçe ÖZDEMİR
Ceren Tuğçe ÖZDEMİR
ENDİŞE VERİCİ!
Gamze Nur ERGİL
Gamze Nur ERGİL
BABA’YA İTHAFEN
Fatma Sena YAMAN
Fatma Sena YAMAN
SEVİNCİ ŞÜKÜR, ÜZÜNTÜSÜ SABIR
Serkan KUMDAKÇI
Serkan KUMDAKÇI
SEYRE DEVAM
Can Berk KANAT
Can Berk KANAT
DİŞİYİ KİŞİ YAPALIM!
Esra  YAZDIÇ DEMİR
Esra YAZDIÇ DEMİR
ŞALVARIYLA KÜRSÜYE ÇIKIYOR, AKADEMİSYENLERİN YAPAMADIĞINI YAPIYOR
Şahap YILMAZ
Şahap YILMAZ
İŞ PLANI NEDEN ÖNEMLİ?
Ali Asker DEMİRHAN
Ali Asker DEMİRHAN
YENİ TORBA KANUN TASARISININ VERGİ HÜKÜMLERİ
Mehmet GÖKTÜRK
Mehmet GÖKTÜRK
GERÇEĞİ HAKARET SAYMAK!
Abdurrahman SAĞKAYA
Abdurrahman SAĞKAYA
DEVLET HİZMET SATIN ALMALI
Oktay TAŞ
Oktay TAŞ
İŞİMİZ FİYAKA!
Cihangir TÜRKMEN
Cihangir TÜRKMEN
İHTİYAÇLARIM VE REFERANDUM
İsmet ORHAN
İsmet ORHAN
ÜÇ MUAMMADA... İLKLER NELER OLUYOR?
Sedat ERİŞ
Sedat ERİŞ
HALKIN BİLİNÇALTINDAKİ SORULAR-4
ÇOK YORUMLANANLAR
FACEBOOK'TA TİCARİ HAYAT
Ana Sayfa Gündem Ekonomi Şirketler Özel Haber Ankara Sağlık Yasam
KünyeHakkımızda KünyeKünye İletişimİletişim FacebookFacebook TwitterTwitter Google+Google+ RSSRSS Sitene EkleSitene Ekle Günün HaberleriGünün Haberleri
Maxiva